Musim hujan telah tiba, dan ini adalah saat yang tepat untuk memperhatikan asupan vitamin A dan C dalam diet harian kita. Keduanya merupakan vitamin yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama saat cuaca buruk dan risiko penyakit meningkat.

Vitamin A adalah nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin A juga berperan dalam pertumbuhan sel, reproduksi, dan perkembangan janin selama kehamilan. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, seperti gangguan penglihatan, kulit kering, dan infeksi yang sering.

Selama musim hujan, risiko terkena penyakit infeksi seperti flu dan pilek meningkat. Inilah mengapa konsumsi vitamin C sangat penting. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu melawan radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga berperan dalam proses penyembuhan luka, produksi kolagen, dan penyerapan zat besi.

Ada banyak sumber alami vitamin A dan C yang bisa kita konsumsi sehari-hari. Vitamin A dapat ditemukan dalam makanan seperti wortel, bayam, ubi jalar, dan hati sapi. Sedangkan vitamin C dapat ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika.

Selain itu, suplemen vitamin juga bisa menjadi pilihan untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup selama musim hujan. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen vitamin.

Dengan menjaga asupan vitamin A dan C yang cukup selama musim hujan, kita dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit. Jadi jangan lupa untuk memasukkan makanan yang kaya akan vitamin A dan C dalam diet harian kita. Sehat selalu!