Depresi merupakan gangguan mental yang seringkali memengaruhi kesehatan mental seseorang. Selain terapi dan obat-obatan, konsumsi makanan tertentu juga dapat membantu mengurangi gejala depresi. Berikut adalah sembilan makanan yang dapat membantu mengatasi depresi:

1. Dark chocolate
Dark chocolate mengandung senyawa feniletilamin yang dapat meningkatkan produksi serotonin dan endorfin dalam otak, yang dapat membantu mengurangi gejala depresi.

2. Almond
Almond kaya akan magnesium yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres, serta mengurangi gejala depresi.

3. Blueberries
Blueberries mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi peradangan yang terkait dengan depresi.

4. Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi gejala depresi.

5. Turmeric
Turmeric mengandung senyawa kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi gejala depresi.

6. Spinach
Bayam mengandung asam folat yang penting untuk kesehatan otak dan dapat membantu mengurangi gejala depresi.

7. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan usus, yang diketahui memiliki kaitan dengan kesehatan mental.

8. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan produksi serotonin dalam otak, yang dapat membantu mengurangi gejala depresi.

9. Avocado
Avocado mengandung lemak sehat dan vitamin B6 yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur dan seimbang, diharapkan dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Selain itu, penting juga untuk tetap melakukan olahraga teratur, tidur yang cukup, dan menjaga pola makan yang sehat untuk menjaga kesehatan mental.