Olahraga intermiten, atau juga dikenal sebagai high-intensity interval training (HIIT), merupakan jenis olahraga yang melibatkan kombinasi antara periode intensitas tinggi dan periode istirahat atau pemulihan. Olahraga ini telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir karena efektivitasnya dalam membakar lemak dan meningkatkan kebugaran fisik.

Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga intermiten juga memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience menemukan bahwa partisipan yang melakukan olahraga intermiten selama 6 minggu mengalami peningkatan yang signifikan dalam kinerja kognitif mereka.

Penelitian ini melibatkan 36 partisipan yang dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang melakukan olahraga intermiten selama 6 minggu dan kelompok kontrol yang tidak melakukan olahraga intermiten. Para partisipan diuji kemampuan kognitif mereka sebelum dan setelah periode latihan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang melakukan olahraga intermiten mengalami peningkatan yang signifikan dalam kinerja kognitif mereka, terutama dalam kemampuan memori, perhatian, dan fungsi eksekutif. Sementara itu, tidak ada perubahan yang signifikan yang terlihat pada kelompok kontrol.

Penemuan ini menunjukkan bahwa olahraga intermiten tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan kognitif. Dengan melakukan olahraga intermiten secara teratur, seseorang dapat meningkatkan fungsi otak mereka dan mengurangi risiko penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan.

Olahraga intermiten dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti lari cepat, bersepeda statis, atau latihan kekuatan dengan intensitas tinggi. Penting untuk memulai dengan intensitas yang sesuai dengan tingkat kebugaran fisik masing-masing individu dan secara bertahap meningkatkannya seiring waktu.

Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kesehatan fisik dan kognitif Anda secara keseluruhan, pertimbangkan untuk menambahkan olahraga intermiten ke dalam rutinitas latihan Anda. Dengan konsistensi dan komitmen, Anda dapat merasakan manfaatnya dalam jangka waktu yang lebih lama.