Ketahui “Leisure Sickness” dan Cara Menghindarinya

Banyak dari kita mungkin pernah merasakan kelelahan yang tiba-tiba saat sedang berlibur atau beristirahat dari rutinitas sehari-hari. Rasa capek yang muncul ketika sedang berlibur ini disebut dengan “leisure sickness”. Fenomena ini pertama kali ditemukan oleh dua psikolog Belanda, Ad Vingerhoets dan Maaike van Huijgevoort pada tahun 2005.

“Leisure sickness” terjadi ketika seseorang merasakan gejala fisik atau mental yang tidak menyenangkan saat sedang berlibur atau saat sedang beristirahat dari pekerjaan. Gejala yang umumnya dirasakan adalah sakit kepala, kelelahan, flu, atau bahkan depresi. Hal ini dapat membuat liburan atau waktu istirahat menjadi tidak menyenangkan dan mengganggu.

Penyebab dari “leisure sickness” sendiri masih belum sepenuhnya dipahami. Namun, beberapa faktor yang mungkin mempengaruhi termasuk perubahan pola tidur, stres, kelelahan, dan penurunan kadar hormon stres saat sedang berlibur. Selain itu, kebiasaan konsumsi alkohol atau makanan yang tidak sehat juga dapat memperburuk gejala “leisure sickness”.

Untuk menghindari “leisure sickness” saat sedang berlibur, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan. Pertama, pastikan untuk tetap menjaga pola tidur yang baik meskipun sedang berlibur. Cobalah untuk tidur dalam waktu yang sama setiap hari dan hindari begadang. Kedua, hindari mengkonsumsi alkohol atau makanan yang tidak sehat dalam jumlah berlebihan. Ketiga, tetap aktif dan lakukan aktivitas fisik selama berlibur untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

Selain itu, penting juga untuk mengelola stres dengan baik. Cobalah untuk melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam saat sedang berlibur. Jangan lupa juga untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan mengonsumsi cukup air putih.

Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, diharapkan kita dapat menghindari “leisure sickness” saat sedang berlibur dan dapat menikmati waktu istirahat dengan lebih baik. Jangan biarkan kelelahan mengganggu momen berharga saat liburan, jaga kesehatan tubuh dan pikiran agar tetap segar dan bugar selama berlibur. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat berlibur!