Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein untuk menjaga kesehatan tubuh mereka. Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, menjaga kesehatan otot, dan menjaga daya tahan tubuh.

Lansia rentan mengalami penurunan massa otot dan kekuatan, sehingga penting bagi mereka untuk memenuhi kebutuhan protein harian mereka. Kekurangan protein dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kelemahan otot, penurunan fungsi imun, dan risiko terkena penyakit.

Makanan yang kaya protein antara lain daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan produk kedelai. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan dan sayuran untuk menjaga kesehatan pencernaan mereka.

Selain mengonsumsi makanan yang kaya protein, lansia juga perlu tetap aktif secara fisik untuk menjaga kekuatan otot dan menjaga kesehatan tubuh mereka secara keseluruhan. Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam aerobik dapat membantu menjaga kesehatan tubuh lansia.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein dan tetap aktif secara fisik, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh mereka dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi dan kesehatan tubuh Anda. Semoga informasi ini bermanfaat.