Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi waktu dimana energi kita menurun. Setelah seharian bekerja atau beraktivitas, tubuh kita terasa lelah dan lesu. Namun, hal ini sebenarnya dapat diatasi dengan konsumsi makanan dan minuman yang tepat. Ahli nutrisi memberikan beberapa kiat untuk menghindari penurunan energi di sore hari.

Salah satu kiat yang diberikan oleh ahli nutrisi adalah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan protein. Serat dan protein dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga kita tidak merasa lemas dan lesu di sore hari. Contoh makanan yang tinggi serat dan protein adalah kacang-kacangan, sayuran hijau, daging tanpa lemak, dan telur.

Selain itu, ahli nutrisi juga menyarankan untuk menghindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh di sore hari. Makanan-makanan ini dapat membuat kadar gula darah naik dengan cepat dan kemudian turun secara drastis, menyebabkan penurunan energi yang tiba-tiba. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan kentang.

Selain makanan, minuman juga berperan penting dalam menjaga energi di sore hari. Hindari minuman beralkohol dan minuman bersoda yang dapat membuat dehidrasi dan membuat kita merasa lemas. Sebaliknya, minumlah air putih secukupnya agar tubuh tetap terhidrasi dan energi tetap terjaga.

Dengan mengikuti kiat dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bugar. Jaga pola makan dan minum yang sehat, serta tetaplah aktif bergerak agar tubuh tetap bugar dan sehat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.